Livro - Treinamento de Força: Passos para o Sucesso

Os autores aproximam o conhecimento e as habilidades técnicas necessárias para programas de treinamento de força bem-sucedidos com uma abordagem completa e próxima do leitor.SumárioOs passos do caminho para o sucessoO renascimento do treinamento de forçaConsiderações fisiológicasQuestões relativas à nutrição e ao peso corporalOrientação quanto aos equipamentosTreinamento para o sucessoPasso 1 Fundamentos do levantamento: dominando o básicoPasso 2 Procedimentos práticos: conhecendo o processoPasso 3 Exercícios para o peito: selecione um para o seu programaPasso 4 Exercícios para as costas: selecione um para o seu programaPasso 5 Exercícios para os ombros: selecione um para o seu programaPasso 6 Exercícios para os braços: selecione dois para o seu programaPasso 7 Exercícios para as pernas: selecione um para o seu programaPasso 8 Exercícios abdominais: selecione um para o seu programaPasso 9 O Programa básico: registrando seus treinosPasso 10 Considerações sobre planejamento de programas: manipulação das variáveis de treinamentoPasso 11 Maximização dos resultados do treinamento: ajustando as intensidadesPasso 12 Seu programa personalizado: agrupando tudoAvaliando o seu processoApêndice A: exercícios alternativosApêndice B: músculos do corpoApêndice C: planilha de treinamentoApêndice D: tabela de conversão quilogramas/libras